[Alzheimer's Disease International,ADI] 치매 위험 요인 인포그래픽

▶ 치매의 12가지 조절 가능한 위험 요소를 보여주는 인포그래픽

1. 신체 활동 부족
2. 흡연
3. 과도한 알코올 소비
4. 대기 오염
5. 머리 부상
6. 사회적 접촉이 드물다
7. 교육이 부족함
8. 비만
9. 고혈압
10. 당뇨병
11. 우울증
12. 청각 장애

Alzheimer's Disease International

 

 

치매 발병과 관련된 요인은 여러 가지가 있습니다. 위험 요인도 있고, 보호적인 요인도 있습니다.

위험 요소는 질병의 발병과 어느 정도 관련이 있는 것으로 보이는 특성입니다. 이러한 위험 요소가 있으면 질병이 발병할 가능성은 높아지지만 확실하지는 않습니다. 예를 들어, 흡연하는 모든 사람이 심장병에 걸리는 것은 아니며 심장병이 있는 모든 사람이 흡연자였던 것은 아닙니다. 그러나 흡연은 심장병의 강력한 위험 요소입니다.

일부 위험 요소는 수정할 수 있습니다. 예를 들어 혈압을 낮추면 뇌졸중 위험이 줄어듭니다. 나이 또는 가족력과 같은 다른 위험 요소는 수정할 수 없습니다.

치매의 위험 요소

알츠하이머병과 다른 치매의 가장 큰 위험 요인은 나이 증가입니다.

나이가 들면 위험이 증가하지만 치매는 노화의 정상적인 부분이 아닙니다.

우리는 사람의 치매 발병 위험에 영향을 미치는 유전자가 20개 이상 있다는 것을 알고 있습니다.

APOE 유전자는 사람의 알츠하이머병 발병 위험을 증가시키는 것으로 알려진 최초의 유전자였으며, 여전히 알려진 가장 강력한 위험 유전자입니다. 치매를 직접 유발하는 유전자도 있지만, 이러한 결정론적 유전자는 드뭅니다.

치매 사례의 1% 미만을 차지하는 것으로 추정되며, 일반적으로 60세 이전에 증상이 나타나는 젊은 발병 형태를 유발합니다.

 

여성은 남성보다 알츠하이머병에 걸릴 가능성이 더 높으며, 여성이 평균적으로 더 오래 산다는 사실을 감안하더라도 그렇습니다. 그 이유는 불분명합니다.

 

 

 

<수정 가능한 위험 요소 >

 

우리는 유전자를 바꾸거나 노화를 멈출 수 없지만, 개인의 라이프스타일을 바꾸거나 사회 전반에 걸친 광범위한 변화를 통해 치매 위험을 줄일 수 있는 변화가 있습니다. 12가지 잠재적으로 수정 가능한 위험 요인에 대한 연구 증거가 점점 더 많이 존재합니다. 모든 위험 요인을 수정할 수 있다면 치매 사례의 최대 40%를 예방하거나 지연시킬 수 있습니다.

 

행동 변화는 어렵고 어떤 연관성은 인과관계가 아닐 수 있지만, 개인은 치매 위험을 줄일 수 있는 엄청난 잠재력을 가지고 있습니다. 위험 요인 중 다수는 심장병, 암, 당뇨병, 만성 호흡기 질환과 같은 다른 비전염성 질환과도 공유됩니다.

 

활동적인 생활을 유지하고, 건강한 식사를 하고, 사회 활동에 참여하는 것은 모두 뇌 건강을 증진하고 치매 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 흡연과 과도한 음주를 피하는 것을 포함하여 심장 건강을 유지하면 치매 및 기타 질병의 위험도 낮출 수 있습니다.

다음은 치매의 위험 요소 목록과 이를 극복하고 위험을 줄이는 방법에 대한 제안입니다.

 

1. 신체 활동 부족

규칙적인 신체 활동은 치매 위험을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 심장, 순환, 체중 및 정신적 웰빙에 좋습니다. 성인은 매주 150분의 중간 유산소 활동 또는 75분의 격렬한 유산소 활동을 목표로 하는 것이 좋습니다.

 

2. 흡연

흡연은 치매 발병 위험을 크게 증가시킵니다. 또한 2형 당뇨병, 뇌졸중, 폐암 및 기타 암을 포함한 다른 질환의 위험도 증가시킵니다. 결코 늦지 않았습니다. 나중에 흡연을 중단하면 치매 위험도 줄어듭니다.

 

3. 과도한 알코올 소비

알코올 남용과 주당 21단위 이상 음주는 치매 위험을 증가시킵니다. 알코올의 해로운 사용은 200개 이상의 질병 및 부상 상태의 인과적 요인입니다. 알코올의 해로운 사용과 다양한 정신 및 행동 장애, 기타 비전염성 질환 및 부상 사이에는 인과 관계가 있습니다.

 

4. 대기 오염

점점 더 많은 연구 증거에 따르면 대기 오염이 치매 위험을 증가시킨다고 합니다. 정책 입안자는 특히 대기 오염이 심한 지역에서 대기 질 개선을 서둘러야 합니다.

 

5. 머리 부상

두부 부상은 자동차, 오토바이, 자전거 사고, 군사적 노출, 권투, 축구, 하키 및 기타 스포츠, 총기 및 폭력적 폭행, 낙상으로 인해 가장 흔히 발생합니다. 정책 입안자는 공중 보건 및 기타 정책 조치를 사용하여 두부 부상을 줄여야 합니다.

 

6. 사회적 접촉이 드물다

사회적 연결성이 치매 위험을 줄인다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 사회적 접촉은 인지적 여유를 강화하거나 유익한 행동을 장려합니다. 치매로부터 보호하는 특정 활동에 대한 증거는 많지 않습니다. 클럽이나 지역 사회 그룹에 가입하는 것은 사회적으로 활동적인 상태를 유지하는 좋은 방법입니다.

 

7. 교육이 부족함

어린 시절의 낮은 교육 수준은 인지적 여유에 영향을 미치며 치매의 가장 중요한 위험 요인 중 하나입니다. 정책은 모든 사람을 위한 아동 교육을 우선시해야 합니다.

 

8. 비만

특히 중년기에 비만은 치매 위험 증가와 관련이 있습니다. 비만은 또한 다른 NCD와 관련이 있으며 일반적으로 식단 및 운동과 같은 라이프스타일 변화를 통해 해결할 수 있습니다.

 

9. 고혈압

중년의 고혈압은 치매 위험을 증가시키고 다른 건강 문제를 일으킵니다. 고혈압 치료제는 치매에 대한 유일하게 알려진 효과적인 예방 약물입니다.

 

10. 당뇨병

2형 당뇨병은 미래의 치매 발병에 대한 명확한 위험 요소입니다. 특정 약물이 이에 도움이 되는지 여부는 불분명하지만 당뇨병 치료는 다른 건강상의 이유로 중요합니다.

 

11. 우울증

우울증은 치매 발병과 관련이 있습니다. 우울증은 치매 전조기(진단에 사용되는 증상 전에 나타나는 증상)의 일부입니다. 치매가 우울증에 의해 발생하는지 또는 그 반대인지는 명확하지 않으며, 둘 다 해당될 수 있습니다. 어떤 경우든 우울증은 장애 증가, 신체 질환 및 치매 환자의 더 나쁜 결과와 관련이 있으므로 관리하고 치료하는 것이 중요합니다.

 

12. 청각 장애

청력 상실이 있는 사람들은 치매 위험이 상당히 높습니다. 보청기를 사용하면 위험이 줄어드는 것으로 보입니다. 청력 상실은 대부분의 사람들에게 영향을 미치는 위험 요소 중 하나이므로 이를 해결하면 치매가 발생하는 사람들의 수에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.